Jak z techniką ? Jeśli ból się nasila to proponuje zrezygnować na jakiś czas i udać się do ogarniętego lekarza bo jak raz zepsujesz kolana to będziesz je czuł do końca życia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-07-30 21:30:10
Możesz ćwiczyć z ciężarami tylko pamiętaj o poprawnej technice!!!!! Jak coś zrąbiesz na początku to później będzie lipa. Trochę to dziwne, że już w tym wieku bolą cię kolana. Ja bym z tym poszedł do lekarza. U mnie pierwsze bóle pojawiły się po ładnych paru latach ćwiczeń i wiem, że powodem była kiepska technika niestety.
Rozciąganie może mieć związek. Choć ciężko mi powiedzieć czy w Twoim przypadku. Bo nie wiem jak ćwiczysz. Ale można robić źle technicznie ćwiczenia, żeby obiciążać masakrycznie kolana. Pamiętaj jak pracuje kolano. Tzn. w którą stronę się zgina. Jeżeli podczas ćwiczeń wyginasz/obciążasz kolano w bok, to wtedy masz na bank problem w przyszłości.
wydaje mi sie ze chlopaczkowi chodzi o logo firmy grunenthal http://www.interactive-plans.com/userimages/grunenthal.jpg mam zaldiar (mieszanka paracetamolu i tramalu) na bóle kolana, z wyrytym logiem omegi tylko po cholere im to przed treningiem ? chyba ze zle celuje
[...] to pisal ,ze ma szkole w gdyni "Mighty Bulls" powinno ci odpowiadac.Ze swojej strony powiem,ze stojka-dystans to kickboxing albo muay thai(dochodza lokcie,kolana i walka w zwarciu) no a parter to wlasnie BJJ,moze byc Sambo.Jezeli masz czas i kupe pieniedzy to zapisz sie na BJJ+muay thai to w obecnych czasach chyba najlepsze [...]
[...] by bylo jak bys mial tarcze, zadawanie ciosow lokciem niecwiczy sie samo zawsze uderzasz kilka razy prosty sierpowy i jak zmiejsza sie dystans lokiec a wklinczu dochodza kolana zazwyczaj na worku powinno sie cwiczyc tak jak bys walczyl, czyli niezadajesz uderzen tylko lokciem sztywno przez minute, ale zamiennie uderzasz tak jakbys walczyl, [...]
[...] poszedł z siłą w nogach o 100% tzn z 80 kg doszedł do 160 w wyciskaniu pionowym. Jak skończył cykl wszystko było dobrze ale po tygodniu niemógł wstać z łóżka tak bolały go kolana (przeciążenie stawów). Ruska jest ok sam biore to wiem puchniesz w oczach. Ale trzeba uważać bo jak sie natniesz to możesz czasem sikać krwią. Nic nie będzie cie boleć [...]
bez przysiadow nic nie zrobisz wg mnie od suwnicy dupa rosnie tylko prostowania na wyicagu dop*****laja kolana bardziej niz przysiady w koncu przysiady to najbardziej naturalny ruch, ktory wykonujesz kilkadziesiat razy dziennie
Trzymaj się zaleceń lekarza bo zrobisz sobie krzywde jeszcze większą... Poza tym nic nie napisałaś co jest przyczyną bolu czy jakaś wada postawy itp. Bieznia obciaza kolana więc radziłbym sie przerzucić na rowerek.
@Hekade Dzieki wielkie juz umiem robic przysiady :) stan w szerokim rozkroku, kolana podczas uginania kieruj na zewnątrz to wystarczylo nwm ja za wąsko trzymalem te nogi i dlatego nie moglem zrobic potem wrzuce zdjecie i zobaczymy (mi sie juz wydaje ze w 90% tak jak powinno byc )
Nie idz na trening odpocznij. Ja kiedys miesiac nie trenowalem bo nie moglem w ogole miesnia napiac, wygladalo to jakby mi ktos z litr wody wlal do uda i kolana Od razu po stluczeniu lód, a potem mascie-jakis fastum czy cos. Odradzalbym cwiczenie
Jak bedziesz robił przysiady to musisz sie liczyć że twoje kolana beda bardziej przeciązone niz wtedy kiedy bedziesz robił na maszynie, no i zależy w jakim są teraz stanie....jeśli miałes kiedyś z nimi problem to nie polecam przysiadów ze sztangą. Mniejsze obiążenia a większa dynamika. Pzdr